Нашият подход

Холистична методология, която съчетава научно обоснованите принципи на тренирането с индивидуални нужди на всеки клиент

Трите стълба на успеха

Балансирано съчетание за максимални резултати

Хранене

Персонализирани хранителни планове, които подкрепят тренировките и осигуряват необходимите хранителни вещества за укрепване на мускулите и възстановяване на тялото.

  • • Балансирано съотношение на макронутриентите
  • • Планиране на храненето около тренировките
  • • Хидратация и хранителни добавки
  • • Адаптация към личните предпочитания

Тренировки

Прогресивни тренировъчни програми, които постепенно укрепват мускулатурата, подобряват координацията и изграждат функционална сила за ежедневните дейности.

  • • Силови и функционални упражнения
  • • Кардиоваскуларна издръжливост
  • • Гъвкавост и мобилност
  • • Прогресивно натоварване

Възстановяване

Активни и пасивни методи за възстановяване, които осигуряват правилното регенериране на мускулите и предотвратяват претоварването на тялото.

  • • Качествен сън и почивка
  • • Стреч и релаксация
  • • Масаж и самомасаж
  • • Управление на стреса

Възрастови особености

Персонализирани програми за всяка възрастова група

20-40 години

В тази възрастова група фокусираме върху изграждането на солидна основа от мускулна маса, кардиоваскуларна издръжливост и правилни двигателни навици.

Интензивни силови тренировки за максимално развитие

Високоинтензивни интервални тренировки

Спортно-специфични движения

Превенция на спортни наранявания

40+ години

За по-възрастните клиенти акцентираме върху поддържането на мускулната маса, подобряването на баланса и запазването на функционалната мобилност.

Функционални тренировки за ежедневието

Упражнения за баланс и координация

Щадящи методи за укрепване

Специално внимание към възстановяването

Професионален треньор с европейска външност на 30-35 години, демонстриращ правилна техника на упражнение с усмивка и увереност

Методология на тренирането

Нашата тренировъчна система се основава на научно доказани принципи и се адаптира към индивидуалните нужди на всеки клиент.

Прогресивна прегрузка

Постепенно увеличаване на натоварването за стимулиране на мускулния растеж и подобряване на силата.

Функционални движения

Упражнения, които имитират движенията от ежедневието и подобряват общата физическа функционалност.

Периодизация

Структурирано планиране на тренировките в циклии за оптимални резултати и предотвратяване на прегоряване.

Индивидуализация

Всяка програма се адаптира според възможностите, целите и ограниченията на конкретния клиент.

Превенция и здравословност

Предотвратяване на проблеми преди тяхното възникване

Корекция на поставата

Специални упражнения за подобряване на поставата на тялото, които противодействат на негативните ефекти от продължителното седене и неправилните двигателни навици.

  • • Укрепване на дълбоката мускулатура
  • • Разтягане на скъсени мускули
  • • Подобряване на мобилността на ставите

Сърдечно-съдово здраве

Кардиоваскуларни тренировки, адаптирани към възможностите на всеки клиент, за укрепване на сърцето и подобряване на кръвообращението.

  • • Аеробни упражнения с умерена интензивност
  • • Интервални тренировки
  • • Мониториране на пулса и напрежението

Мускулно-скелетна система

Специфични упражнения за укрепване на костите и мускулите, особено важни с напредването на възрастта и за активните хора.

  • • Силови упражнения за плътност на костите
  • • Функционални движения
  • • Баланс и координация

Психично здраве

Редовната физическа активност е мощен инструмент за подобряване на настроението, намаляване на стреса и повишаване на самочувствието.

  • • Освобождаване на ендорфини
  • • Редуциране на стреса и тревожността
  • • Повишаване на увереността в себе си

Готови ли сте да приложите нашия подход?

Започнете своето пътешествие към по-силно и здравословно тяло още днес

Започнете сега Често задавани въпроси